อาหารที่ขัดขวางการดูดซึมของแคลเซียม
รู้มั้ยว่าในระหว่างกินแคลเซียมต้องห้ามทานอาหารอะไร?
ถ้าคุณกำลังทานแคลเซียมเสริมอยู่แล้วทานอาหารจำพวกนี้ด้วยแล้ว ขอบอกให้หยุด! หยุดเดี๋ยวนี้ หยุดทันที!
เพราะการทานอาหารที่ขัดขว้างการดูดซึมแคลเซียม ก็เหมือนกับการทำลายแคลเซียมที่เราทานลงไปอยู่ดี
อยากรู้มั้ยว่ามีอาหารแบบไหนบ้าง
แอลกอฮอล์ จะขัดขวางการดูดซึมของแคลเซียม ลดการกระตุ้นวิตามินดีที่ตับ และเร่งการขับแคลเซียมออกมาทางปัสสาวะ
กาแฟ เพราะเครื่องดื่มที่มีสารกาเฟอีนจะขับแคลเซียมออกจากกระแสเลือด โดยกาแฟเพียง 1 แก้ว จะมีผลต่อการสูญเสียแคลเซียมถึง 2-3 มิลลิกรัม
น้ำอัดลม มีกรดฟอสฟอริกและกรดคาร์บอนิกที่ทำให้เกิดฟอง ทำให้เลือดเป็นกรด และส่งผลให้ร่างกายสูญเสียแคลเซียมในที่สุด
อาหารรสเค็มจัด เพราะจะทำให้ร่างกายเริ่มกำจัดเกลือออกทางปัสสาวะ ซึ่งจะเป็นการขับแคลเซียมออกไปจากร่างกายด้วย
ธัญพืชที่มีสารไฟเตตสูง เพราะจะทำให้ร่างกายเริ่มกำจัดเกลือออกทางปัสสาวะ ซึ่งจะเป็นการขับแคลเซียมออกไปจากร่างกายด้วย
อาหารมีฟอสฟอรัสสูง เพราะเมื่อร่างกายต้องการจะรักษาสมดุลของฟอสฟอรัส ก็จะทำการขับแคลเซียมออก ควรหลีกเลี่ยงการทานอาหารจำพวกนี้เพราะจะไปขัดขว้างการดูดซึมแคลเซียมที่เราทานลงไป ร่างกายไม่สามารถนำแคลเซียมไปใช้ได้ตามปกติ จึงทำให้แคลเซียมในร่างกายลดลง